Tekijä: Toni Lumikko

Nastakengät ovat paras mahdollinen keksintö liukkaille keleille. Hyvällä valinnalla varaudut ensilumeen ja nautit ulkoilusta läpi talven. Icebugin laajassa valikoimassa on tarjolla nasta- ja kitkakenkiä joka tarpeeseen. Lue vinkit ja valitse itsellesi parhaiten sopivat kengät!

1. Nastakengät pitävät pystyssä – sano hyvästit liukastumisille

Nastakenkien ensisijainen tehtävä on lisätä pitoa ja turvallisuutta. Liukastumiset ovat arkipäivää talven saapuessa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n mukaan vakavia, erikoissairaanhoitoa tarvitsevia potilaita on Suomessa vuosittain 2500–4000. Nastakengät jalassa ei tarvitse huolehtia kaatumisista. Kun nastat uppoavat alustaan, on askel vakaa ja varma. Oli pohja mikä hyvänsä, puraisevat nastat kaikkeen. Voit kävellä huoletta lumessa, jäällä, märillä pitkospuilla tai rannoilla. Nastakengistä on iloa pohjoisen vaihteleviin säihin joka päivä, tuli taivaalta sitten lunta, vettä tai räntää.

2. Nastakengät tuovat rentoutta kävelyyn

Jokainen tunnistaa köpöttelyn, joka kytkeytyy päälle, kun aistit havaitsevat käveltävän pinnan olevan liukas. Keho pyrkii välttämään isoja ja nopeita liikkeitä, jotta tasapaino säilyy. Samaan aikaan lihakset jännittyvät, kun tukea haetaan kehosta. Nastakengät ovat keino palauttaa rentous ja vauhti takaisin, oli kyseessä sitten päiväkävely koiran kanssa tai talvinen juoksulenkki. Kun keho liikkuu optimaalisesti, saa liikunnasta myös enemmän tehoja irti. Plussaa on myös se, että lihakset ja nivelet eivät kipeydy samaan tapaan jännittämisestä. Rento keho on myös avain iloon ja ulkoilusta nauttimiseen.

3. Tehokkuutta ja mukavuutta työmatkakävelyyn

Käveletkö töihin tai haaveiletko siitä? Nastakengät ovat ehdoton valinta, jos työmatkan haluaa taittaa turvallisesti ja ripeästi. Pidon varmistavat kengät ovat ehdottomat erityisesti kiireessä. Voit hyvin ottaa halutessasi muutaman juoksuaskeleen ilman huolta liukastumisesta. Parasta on, että nastakengät toimivat hyvin koko lumisen kauden ja pitkälle kevättalveen. Icebugin valikoimasta löytyy useita tyylikkäitä talvikenkiä, joissa on mukava kävellä. Samoja kenkiä voi hyödyntää myös muuhun ulkoiluun.

4. Millaiset nastakengät?

Icebugin valikoimassa on paljon erilaisia kenkiä talviliikuntaan, kuten kävelyyn ja juoksuun. On niin matalalla, keskikorkealla kuin korkealla varrella varustettuja kävelymalleja useaan eri tyyliin. Jos kenkien pukeminen ja riisuminen tuottaa vaikeuksia, kokeile esimerkiksi suosittua Icebug Sala BUGrip -mallia. Kengän etupuolelle sijoitettu vetoketju helpottaa pukemista huomattavasti.

5. Juoksemista ei tarvitse lopettaa talvella

Talvijuoksussa on paljon hyviä puolia. Icebugin asiantuntijat ovat jopa sitä mieltä, että se on vuoden paras aika juosta, koska ulkona ei ole hiostavan kuuma ja ilma on happirikasta. On myös elämys kiitää valkoisessa maisemassa. Icebugin valikoimasta löytyy useita talvijuoksuun sopivia kenkiä niin maastoon kuin maanteillekin. Laadukkaat nastajuoksukengät varmistavat, että juoksu sujuu yhtä turvallisesti ja vauhdikkaasti kuin kesälläkin.

6. Nauti ulkoilusta täysin rinnoin

Ulkoilu neljän vuoden ajan maassa on antoisaa vaihtuvien maisemien ja säiden ansiosta. Ulkoilu tarjoaa valtavasti hyötyjä niin terveydelle kuin mielenterveydelle. Happihyppely talvisäässä saa posket punoittamaan ilosta ja liikunnan riemusta. Kävely on helppo matalan kynnyksen liikuntalaji, joka on Suomessa suosittua vuoden ympäri. Liukkaista keleistä on turha tehdä niin isoa mörköä, että tarvitsee jäädä sisään. Satsaa kunnon nastakenkiin ja porskutat ulkona tuota pikaa. Team Sportian suosituin nastakenkä talvikävelyyn on Icebug Nirak2 BUGrip (linkitys tuotteeseen?), josta löytyy oma versio naisille ja miehille.

7. Nastakengät voivat olla vastuullinen valinta myös ilmaston kannalta

Icebug on kestävän ilmastotyön edelläkävijä. Jokainen malli on suunniteltu siten, että sen vaikutus luonnolle ja ilmastolle on mahdollisimman vähäinen. Icebug ilmoittaa avoimesti jokaisen kenkäparin yksilöllisen vaikutuksen ympäristölle. Kenkien tuotannon ilmastovaikutusta on saatu vähennettyä ennen kaikkea kestäviä ja kierrätettyjä materiaaleja suosimalla, satsaamalla aurinkoenergiaan tehtailla ja kiinnittämällä huomiota kuljetuksista syntyviin päästöihin. Icebug on myös sitoutunut 1% For The Planet -ohjelmaan ja lahjoittaa joka vuosi prosentin verran tuotoistaan luonnon hyväksi. Valitsemalla Icebugit, teet kestävän valinnan.

8. Kitkakengät – Kun haluat kunnon pitoa ilman nastoja

Haluatko kunnon pidon, mutta et nastakenkiä jostain syystä? Silloin paras mahdollinen vaihtoehto on kitkakengät. Icebug on tehnyt jo pitkään yhteistyötä rengasvalmistaja Michelinin kanssa. Renkaiden materiaali ja kuvio on sama, joka löytyy myös Icebugin kitkakenkien pohjasta. Erityinen kumiseos takaa parhaan nastattoman pidon. Kitkakenkien etu on myös se, että niillä voi halutessaan poiketa sisätiloihin huoletta.

9. Icebug – kengät jotka kestävät

Satsaa kerralla kenkiin, joista on iloa vuodesta toiseen. Icebugin missio on tuottaa laadukkaita ja kestäviä kenkiä sekä saada ihmiset ulkoilemaan. Iso osa Icebugin kestävän kehityksen työtä on se, että merkin kengät pysyvät kunnossa monta vuotta, kun niitä hoitaa hyvin ja säännöllisesti.

Syksy on monille suomalaisille parasta aikaa nauttia luonnon tarjoamista antimista, upeista maisemista ja raittiista ilmasta. Metsä ja koskematon luonto houkuttelee poimimaan marjoja ja sieniä sekä kuntoilemaan inspiroivassa ympäristössä. Ruska-aika tarjoaa unohtumattomia elämyksiä, kun puut, kasvit ja tunturit hehkuvat väriloistossaan. Jotta retkesi olisi sekä nautinnollinen että turvallinen, on tärkeää valmistautua huolellisesti.

Helly Hansenin brändilähettiläs Santasport Lapin Urheiluopiston Luonto- ja seikkailuliikunnan kouluttaja ja turvallisuusasiantuntija Oula-Matti Peltonen jakaa seuraavat kymmenen vinkkiä, joiden avulla voit varmistaa, että retkesi sujuu turvallisesti ja mukavasti:

1. Suunnittele reitti huolellisesti

Ennen retkelle lähtöä on tärkeää suunnitella reitti etukäteen. Tutustu alueen karttoihin, maastoon ja mahdollisiin haastaviin osuuksiin, jyrkkiin nousuihin tai vesistöjen ylityksiin. Ota selvää reitin pituudesta ja arvioi, kuinka kauan sen kulkemiseen kuluu aikaa omalla kuntotasollasi.

Vinkki: Hyödynnä digitaalisia karttapalveluita ja retkeilysovelluksia, jotka tarjoavat ajantasaista tietoa reiteistä ja niiden kunnosta. Tarjolla on monenlaisia palveluita, joten tarkista etukäteen, että valitset sellaisen, jota osaat käyttää.

2. Ilmoita suunnitelmistasi

Kerro jollekin läheisellesi tai ystävällesi retkesi aikataulu, reitti ja arvioitu paluuaika. Tämä varmistaa, että apua osataan hälyttää tarvittaessa, jos et palaa sovittuun aikaan.

Vinkki: Jos lähellä reittiäsi on luontokeskus tai vastaava, voit kertoa aikeesi myös siellä. Retken aikana kirjaa autiotupien vieraskirjoihin nimesi ja ajankohta, milloin olit siellä ja mihin suuntaan olet menossa. Näistä on suuri apu, mikäli eksyt ja sinua joudutaan etsimään.

3. Pukeudu kerroksittain ja sään mukaisesti

Syksyn sää voi olla vaihtelevaa ja olosuhteet saattavat muuttua nopeasti. Kerrospukeutuminen auttaa säilyttämään sopivan lämpötilan ja mukavuuden koko retken ajan. Valitse hengittäviä ja kosteutta siirtäviä materiaaleja, jotka pitävät sinut kuivana sekä lämpimänä. Vaatteita valitessa on myös hyvä huomioida, että eksymistilanteissa kirkkaan väriset vaatteet sekä heijastimet näkyvät parhaiten ja helpottavat löytymistä.

Vinkki: Ota mukaan vedenpitävä kuorikerros sekä lämmin pipo ja hanskat, vaikka sää näyttäisi aurinkoiselta lähtiessäsi. Pitemmälle retkelle kannattaa ottaa mukaan myös kevyt ja pieneen tilaan pakkautuva avaruuspeite, johon voi kääriytyä tarvittaessa ja joka toimii mm. myös istuinalusena.

4. Valitse oikeat jalkineet

Hyvät kengät ovat yksi tärkeimmistä varusteista onnistuneella retkellä. Valitse tukevat ja säänkestävät jalkineet, jotka sopivat maastoon ja ovat mukavat jalassa pitkänkin matkan ajan. Jos retkeilet selässäsi raskas taakka korkea vartinen jalkine tuo tarvittavaa tukea askellukseen.

Vinkki: Kokeile uusia kenkiä etukäteen ja käytä tarvittaessa teknisiä sukkia ehkäisemään hiertymiä ja rakkoja. Pidä huolta, että jalat pysyvät kuivana. Jos kävelet pitkään märillä sukilla, uhkaavat hiertymät ja vettymispaleltuma.

5. Pakkaa riittävästi ruokaa ja juomaa

Energiapitoiset eväät ja riittävä nesteytys ovat olennaisia jaksamisen kannalta. Pakkaa mukaan helposti kuljetettavia ja ravitsevia välipaloja sekä tarpeeksi vettä koko retken ajaksi. Tarvittavaan nesteen määrään vaikuttaa se millä intensiteetillä liikut. Mitä kovempi tahti enemmän nestettä mukaan. Tärkeintä on juoda säännöllisesti.

Vinkki: Termospullo lämpimällä juomalla tuo lisämukavuutta viileässä säässä ja auttaa pitämään kehon lämpimänä.

6. Varaa mukaan Ensiaputarvikkeet

Pieni ensiapupakkaus on tärkeä osa retkeilijän varustusta. Sisällytä siihen ainakin laastareita, sidetarpeita, desinfiointiainetta ja kipulääkettä. Näin olet varautunut pieniin haavereihin ja pystyt hoitamaan ne nopeasti paikan päällä.

Vinkki: Käy läpi ensiapupakkauksesi sisältö ennen lähtöä ja varmista, että kaikki tarpeellinen on mukana ja voimassa. Laukku kannattaa pakata vesitiiviisti. Jos ensiaputarvikkeet kastuvat, esimerkiksi laastari ei enää tällöin tartu ihoon.  

7. Ota mukaan navigointivälineet

Vaikka tunnet reitin tai sinulla on puhelimessasi karttasovellus, on suositeltavaa ottaa mukaan myös perinteinen ajan tasalla oleva paperikartta ja kompassi. Teknologia voi pettää tai akku loppua, joten varmuuskopiot ovat tärkeitä eksymisen välttämiseksi.

Vinkki: Opettele käyttämään kompassia ja karttaa etukäteen, jotta osaat suunnistaa tarvittaessa ilman sähköisiä apuvälineitä. Varmista myös, että kompassi on ehjä. Esimerkiksi ilmakupla kompassissa aiheuttaa sen, että kompassi ei välttämättä näytä sinne minne pitää.

8. Huomioi päivänvalon määrä

Syksyllä päivänvalo vähenee nopeasti, joten suunnittele retkesi siten, että ehdit takaisin ennen pimeän tuloa. Ota kuitenkin mukaan otsalamppu tai taskulamppu siltä varalta, että retki venyy odotettua pidemmäksi.

Vinkki: Tarkista päivänvalon määrä ja auringonlaskun aika retkipäivänäsi ja jätä riittävästi pelivaraa aikatauluun odottamattomien viivästysten varalta.

9. Kunnioita luontoa ja ympäristöä

Pidä huolta, että et jätä jälkiä luontoon. Vie kaikki roskat mukanasi ja noudata alueen sääntöjä ja ohjeita. Kunnioittamalla luontoa varmistat, että se säilyy kauniina myös tuleville retkeilijöille.

Vinkki: Käytä uudelleenkäytettäviä astioita ja pakkauksia vähentääksesi jätteen määrää retkelläsi.

10. Valmistaudu hätätilanteisiin

Vaikka kaikki sujuisi suunnitelmien mukaan, on hyvä olla varautunut odottamattomiin tilanteisiin. Ota mukaan monitoimityökalu tai puukko, tulentekovälineet ja varavirtalähde puhelimelle. Tunne myös alueen hätäpuhelinnumerot ja lähimmät pelastuspalvelut. Jos liikut vesillä muista ottaa mukaan kelluntapukine, esim. melontaliivi.

Vinkki: Lataa 112 Suomi sovellus. Hätätilanteessa tärkeintä on pysähtyminen, rauhallisena pysyminen sekä itsensä lämpimänä pitäminen.

Huolellinen suunnittelu ja oikeat varusteet ovat avain onnistuneeseen ja turvalliseen ruskaretkeen. Panostamalla valmistautumiseen voit nauttia luonnon kauneudesta täysillä ja luoda ikimuistoisia kokemuksia. Muista aina kunnioittaa luontoa ja muita retkeilijöitä, jotta retkeily säilyy miellyttävänä kaikille.

Hyvää ja turvallista retkeä!

Oula-Matti Peltonen pitämässä Levi Outdoor Bike & Outdoor Festival -tapahtumassa turvallisuuskoulutusta heinäkuussa.

Helly Hansen lyhyesti

Norjassa vuonna 1877 perustettu Helly Hansen on tunnettu taidostaan yhdistää tekniset ominaisuudet ja ulkonäkö tuotteiksi, jotka vastaavat olosuhteiden haasteisiin eri puolilla maapalloa vuonojen rinteiltä merille. Helly Hansen kehittää tuotteita ja varusteita, joiden ansiosta niin ulkoilun ammattilaiset kuin harrastajat voivat toteuttaa itseään turvallisesti ja tuntea elävänsä täysillä!

Helly Hansen on maailmanlaajuinen markkinajohtaja purjehdusvaatteissa ja heidän lasketteluvaatteitaan käyttää yli 55 000 ammattilaista yli 200 hiihtokeskuksessa. Lisäksi Helly Hansen tekee yhteistyötä vuoristo-oppaiden kanssa ja vaatettaa hiihtolajien maajoukkueita ja olympiatason urheilijoita. Helly Hansen on myös maailman haastavimman The Ocean Race ‑purjehduskilpailun varustekumppani. Helly Hansenin vaatteita ja kenkiä myydään yli 40 maassa. www.hellyhansen.com