Näin löydät treeni-ilon tälle syksylle
Sovellus osaa laskea toistot ja muistuttaa treenivuorosta, mutta se ei nouse sängystä puolestasi eikä odota sinua pukukopissa. Treenikaveri tekee juuri sen. Kun joku toinen on sopinut saman ajan kalenteriinsa, treeni ei ole enää vain oma päätös vaan yhteinen sopimus ja sellaisen peruminen tuntuu paljon hankalammalta kuin oman aikomuksen. Tässä viisi vinkkiä, joilla saatte syksyn treeniviikon käyntiin yhdessä.
1. Sopikaa treeniaika etukäteen kalenteriin, ei ”jos ehditään”
Yhteinen, kalenteriin merkitty aika (esim. tiistaisin ja torstaisin klo 17) tekee treenistä sopimuksen, jota on vaikeampi perua kuin oman aikataulun. Kaksi kertaa viikossa riittää hyvään alkuun.
2. Valitkaa perusohjelma
Kahvakuula ja omat kehonpainoliikkeet riittävät tehokkaaseen treeniin missä tahansa, kotona, pihalla tai salilla. Kun ohjelma on yksinkertainen, kynnys aloittaa madaltuu ja voitte keskittyä tekemiseen, ette suunnitteluun.
3. Pukeutukaa treeniin kuin treeniin
Oikea varustus tukee liikkumista ja tekee treenistä mukavampaa. Hengittävä setti, joka pysyy paikoillaan liikkeessä ja kengät, jotka tukevat sekä nostoissa että kuntopiirissä. Under Armourin syksyn Training -mallisto on suunniteltu juuri tähän: naisten ja miesten setit liikkuvat mukana, ja HOVR-kengät tuovat vakautta liikkeestä toiseen.
4. Jakakaa treenit somessa ja tägätkää treenikaveri
Pieni julkinen sitoumus pitää motivaatiota yllä paremmin kuin hiljainen aikomus. Ottakaa kuva tai video treenistä ja tägätkää treenikaveri, jonka kanssa aloitatte syksyn. Se on myös helpoin tapa saada kolmas ja neljäs kaveri mukaan porukkaan.
5. Palkitkaa itsenne viikon päätteeksi
Pieni yhteinen palkinto; kahvit treenin jälkeen, saunailta tai yksinkertaisesti fiilistely siitä, että viikko tuli tehtyä, tekee treenistä taas jotain, mitä odottaa. Se on usein asia, joka ratkaisee jatkuuko rutiini vuoden loppuun asti.
Syksyn treeni ei vaadi täydellistä suunnitelmaa, se vaatii jonkun, jonka kanssa aloittaa. Tutustu Under ArmourinTraining -mallistoon Team Sportian valikoimassa ja tägää treenikaverisi seuraavassa treenikuvassasi – hän saattaa juuri kaivata sitä pientä työntöä syksyn treenien käynnistämiseen. Nähdään jumpalla!
