Posted on

Lasten ja nuorten polkupyörän valinta

Lasten pyörän valinta

Lasten ja nuorten polkupyöriin kuuluvat kaikki pyörät 3-vuotiaan ensimmäisestä, apupyörillä varustetusta pyörästä oikeiden maastopyörien pieniin versioihin. Niille kaikille on yhteistä yksi asia: turvallisuus. Anna aina lapsen kokeilla pyörää ennen ostamista. Lapsen tulee aina voida pysäyttää pyörä, saada vähintään toinen jalka maahan, pysyä tasapainossa ja mikä tärkeintä, ulottua kunnolla molempiin ohjaustangon kahvoihin. Tule lähimpään myymälään, niin autamme sopivan pyörän valinnassa.

Lasten polkupyörät, 12″

12-tuumainen lastenpyörä, jossa on apupyörät, on ensimmäinen pyörä 3–5-vuotiaalle lapselle, jonka pituus on keskimäärin 90–105 cm. Kaikissa näissä pyörissä on tietysti jalkajarru. Tässä iässä pyöräily on pääasiassa leikkiä ja sitä kautta oppimista. Oikean kokoisen pyörän valinta on tärkeää, sillä muutoin pyöräilyn ilo ja erityisesti turvallisuus ovat vaarassa. Muista, että lapsen tulee aina pysty pysäyttämään pyörä, pysyä tasapainossa, saada vähintään toinen jalka maahan ja ulottua kunnolla molempiin ohjaustangon kahvoihin. Tämän kokoisissa pyörissä on lisäksi usein kauniita värivaihtoehtoja. Pyöräilyn tulee olla hauskaa.

Lasten polkupyörät, 16″

16-tuumaiset lastenpyörät sopivat tavallisesti 4–6-vuotiaille lapsille, joiden pituus on 100–120 cm. Tässä iässä lapsi alkaa pysyä tasapainossa ja oppia pyöräilemään kunnolla, jolloin apupyöriä voidaan vähitellen nostaa ylemmäs ja lopulta ottaa kokonaan pois. Turvallisuussyistä polkupyörissä on edelleen jalkajarru, mutta joissakin malleissa voi olla vaihteet. Lapsen mielestä se on varmasti hienoa. Oikean kokoisen pyörän valinta on erittäin tärkeää pyöräilyn oppimisen kannalta. Anna aina lapsen kokeilla pyörää ennen ostamista. Muista, että lapsen tulee aina pysty pysäyttämään pyörä, saada vähintään toinen jalka maahan ja ulottua kunnolla molempiin ohjaustangon kahvoihin. Jos polkupyörä on liian suuri, lapsi ei pysty käsittelemään sitä, jolloin kaatumisen ja vakavien tapaturmien riski kasvaa.

Lasten polkupyörät, 20″

Kun lapsi osaa pyöräillä ja on hieman kasvanut, 20-tuumainen pyörä on sopiva valinta. Se sopii tavallisesti 6–9-vuotiaille, joiden pituus on 115–140 cm. Turvallisuus on edelleen etusijalla, ja tästä syystä pyörän tärkeimpiä ominaisuuksia ovat jalkajarru, pysty ajoasento ja tasapaino. Pyörän tulee myös olla sopivan kokoinen. Muutoin lapsi ei pysty käsittelemään pyörää kunnolla, mikä voi lisätä sekä pieniä että suurempia kaatumisia. Myyjämme auttavat mielellään sopivan kokoisen polkupyörän valinnassa. Joissakin pyörissä on vaihteet ja kaikkein hienoimmissa malleissa myös etuiskunvaimentimet.

Nuorten polkupyörät, 24″

Nuorten polkupyörät ovat melko laaja tuoteryhmä. Se kattaa kaiken aina suurista lastenpyöristä, joissa tärkeässä asemassa ovat turvallisuusvarusteet, kuten jalkajarrut, pieniin maastopyöriin tai temppupyöriin, jotka ovat vain pienempiä versioita vastaavista aikuisten malleista. Useimmissa pyörissä on 24 tuuman renkaat, mutta joissakin malleissa voi olla 26 tuuman renkaat ja erittäin matala runko. 24-tuumainen pyörä sopii 8–12-vuotiaille tai 130–150 cm:n pituisille lapsille. Kuten muidenkin lastenpyörien valinnassa, pyörän sopivuutta lapselle tulee kokeilla edellä mainitulla tavalla.

Lasten polkupyörät, 20″, ulkovaihteet

20-tuumaisia polkupyöriä on saatavana myös ulkovaihteilla ja käsijarrulla, ja ne ovat usein maastopyörien pienempiä versioita. Vaihteisto, rungon materiaali ja vaimentimet vastaavat aikuisten pyörien varusteita, jolloin pyöräileminen on mahdollisimman mukavaa. Nämä pyörät sopivat lapsille, jotka osaavat pyöräillä hyvin ja jarruttaa tehokkaasti käsijarrulla jalkajarrun sijaan. Vähitellen maastopyörällä voi lähteä kavereiden kanssa metsään ja kilpailla paikallisessa nappulasarjassa.

Nuorten polkupyörät, 24″, ulkovaihteet

24-tuumaisia polkupyöriä on saatavana myös ulkovaihteilla ja käsijarrulla, ja ne ovat usein maastopyörien pienempiä versioita. Vaihteisto, rungon materiaali ja vaimentimet vastaavat aikuisten pyörien varusteita, jolloin pyöräileminen on mahdollisimman mukavaa. Maastopyöräilyn harrastaminen on kasvussa, ja 8–10-vuotiaat voivat ajaa maastossa siihen tarkoitetulla pyörällä. Kevyt maastopyörä, joissa on alumiinirunko, vaimennettu etuhaarukka ja laadukas vaihteisto, soveltuu niin oikeaan treeniin kuin ajeluun maastossa perheen ja ystävien kanssa.

Posted on

Treenaaminen kesällä

Treenaaminen kesällä

Treenaamisen jatkaminen kesällä voi tuntua lähes mahdottomalta. Lomalla haluamme olla vapaalla, ja jotakin hauskaa tapahtuu aina juuri silloin, kun olet ajatellut treenata. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siihen, miten voit jatkaa aktiivista elämää myös kesällä.

Kesä on monille meistä erityistä aikaa ja odotukset ovat usein korkealla. Haluamme tehdä paljon hauskoja asioita, levätä, syödä ja juoda hyvin, uida, ottaa aurinkoa, nauttia, lukea kirjoja ja grillata. Lista on pitkä. Treenaaminen on mukana vain harvan listalla. Se on harmi, sillä voimme parhaiten, kun liikumme ja käytämme kehoamme. Treenaamisen ei tarvitse tarkoittaa tiukkoja intervalliharjoituksia tai maksiminostoja kuntosalilla. Voit tehdä paljon asioita, jotka pitävät kehosi kunnossa ja joihin ei sitä paitsi vaadita kovin paljon.

Kaikki treenaamisen tuomat hyödyt eivät katoa

Saatat ajatella, että jos et treenaa kesällä, kaikki siihen asti tehty treeni menee hukkaan. Se riippuu hieman siitä, mitä tarkoitat kesällä. Sinulla ei ole mitään syytä lopettaa treenaamista koko kesäksi. Jos sen sijaan pidät taukoa treenaamisessa kesäloman ajan, jonka pituus vaihtelee ehkä kolmesta kuuteen viikkoon, tilanne on toinen.

Kunto on vähän niin kuin tuoretuote: jos et harjoita peruskuntoa kuuteen viikkoon, sillä on vaikutusta, mutta treeni ei kuitenkaan ole missään nimessä ollut turhaa. Voima sen sijaan ei katoa. Lihasmuisti on pitkä, joten lihasvoima säilyy peruskuntoa pidempään.

Tavoite

Yleisesti ottaen kuntosi ei kärsi, jos pidät muutaman viikon vapaata tavallisista aktiviteeteistasi. Kunhan et pelkästään makaa paikallasi aurinkotuolissa kuuden viikon ajan. Siinä tapauksessa liikunnan jatkaminen loman jälkeen voi olla hieman haastavaa. Jos sen sijaan liikut ja elät tavallista elämää kesällä, et huomaa suurtakaan eroa. Myös vapaalla on mahdollista liikkua sopivalla tavalla. Erityisesti, jos sinulla on tavoite. Niin pidät helpommin yllä motivaatiota, vaikka hylkäisitkin tavalliset rutiinit.

 

Seitsemän vinkkiä treenimotivaation ylläpitämiseen lomalla

1. Aseta kohtuulliset tavoitteet
Aseta loman ajan treenaamisellesi tavoite, joka ei kuitenkaan ole liian suuri. Älä suunnittele treenaavasi joka päivä, sillä silloin et ehkä jaksa. Haluat ehkä tehdä kävelylenkin rannalla kolme kertaa viikossa, käydä juoksulenkillä lauantaiaamuisin ennen muun perheen heräämistä tai pelata lasten kanssa jalkapalloa iltaisin. Sinä päätät!

2. Hyödynnä sitä, mitä on käytettävissä
Mitä sinulla on käytettävissäsi lomalla? Onko käytössäsi puutarha? Hyödynnä sitä! Hyppele, kiipeile puussa tai seiso käsillä. Asutko hotellissa, jossa on kuntosali? Käy nostamassa painoja. Lomailetko rannalla? Käy juoksemassa rantahiekassa. Onko lähelläsi leikkipuisto? Roiku tangoissa ja naruissa.

3. Laske vaatimustasoa
Sinun ei tarvitse treenata täydellisesti loman aikana. Ajattele sen sijaan, että teet jotakin, jotta kehosi pysyy kunnossa. On tärkeämpää, että treeni tulee tehdyksi, kuin että se on tavallisen treenisi mukainen.

4. Kehonpainoharjoittelu
Keho on väline, joka sinulla on aika mukanasi. Sen avulla pääset jo pitkälle! Kyykyt, punnerrukset, hypyt, askelkyykyt, ojentajapunnerrukset ja istumaannousut ovat harjoituksia, jotka ovat käteviä lomalla eivätkä vie tilaa matkalaukussa. Jos nämä harjoitukset tuntuvat liian helpoilta, tee punnerruksia jalat nostettuna penkille tai kyykkyjä perunasäkki sylissä.

5. Tee hyppyjä
Hypyt ovat erinomaista treeniä ja niitä voi vaihdella loputtomiin. Voit hyppiä eteenpäin, taaksepäin, sivulle tai ylämäkeen tai tehdä yhdistelmähyppyjä, kuten burpeita. Hypyt harjoittavat sekä voimaa että kestävyyttä.

6. Arkiliikunta
Lisää muutamia treenikertoja arkeesi. Oletko lähdössä kävelylle? Mene tien sijaan rannalle, niin sekä jalat että nilkat saavat treeniä. Rakennatko hiekkalinnoja lasten kanssa? Tee syviä kyykkyjä, niin treenaat sekä voimaa että liikkuvuutta.

7. Treenaa muiden kanssa
Vietätkö lomaa perheen, kumppanin tai ystävien kanssa? Varatkaa aikaa yhteiseen liikuntaan ja tehkää treenaamisesta hauskaa. Pelatkaa polttopalloa, jalkapalloa tai rantatennistä.

Posted on

Bauer Vapor 1X -maila nyt Team Sportian jääkiekkomyymälöistä!

Bauer

Bauerin uusi Pro-tason maila on uskomattoman kevyt! Mailan QRT Plus -nilkkarakenne on ideaalinen nopeisiin ranne- ja lyöntilaukauksiin, sillä rannelaukaukset lähtevät 11% nopeammin lavasta edelliseen 1X:n verrattuna.  AERO-SENSE 2 -lapaydin tehostaa kiekkotuntumaa ja pelattavuutta absorboimalla enemmän energiaa sekä parantaa tasapainoa.

VAPOR 1X-MAILAN LÖYDÄT SEURAAVISTA MYYMÄLÖISTÄ:

HÄMEENLINNA
Sportia-Hämeenlinna
Tiiriönsuontie 2
puh. 03 628 170

KALAJOKI
Team Sportia Kalajoki
Holmantie 2 85100
puh. 08 460 600

LAHTI
Team Sportia Hockey Lahti
Alavankatu 6
puh. 044 7230406

PIETARSAARI
Team Sportia Pietarsaari
Visasmäki 6
puh. 06 788 0440

RIIHIMÄKI
Team Sportia Riihimäki
Kirkkopolku 5
puh. 019 742 247

SEINÄJOKI
Team Sportia Seinäjoki
Sammonkatu 2
puh. 06 211 3010

TAMPERE
Team Sportia 10
Sammonkatu 60
puh. 03 225 0000

YLIVIESKA
Team Sportia Ylivieska
Savarinväylä 6
puh. 08 420 640